Что изменилось с прошлого раза
Допустим, у вас в программе есть тренировка «Спина и плечи». После её завершения приложение показывает разницу с прошлой тренировкой «Спина и плечи» из той же программы. В истории можно посмотреть дату предыдущего занятия, выполненные подходы и рабочие веса.
Когда вы записываете эту тренировку впервые, сравнивать её пока не с чем. Разница появится, когда вы снова проведёте тренировку «Спина и плечи», даже если между ними будут другие занятия.
К результатам можно вернуться через статистику. Там сохранены все подходы, поэтому легко посмотреть, где вы прибавили вес, а где сделали больше повторений с прежним.
Что означает объём нагрузки
В итогах занятия есть объём нагрузки — сумма по всем сделанным подходам с весом. Для каждого подхода приложение умножает килограммы на повторения. На примере одного упражнения это выглядит так:
В прошлый раз вы сделали три подхода по десять повторений с 40 кг. Получилось 1 200 кг объёма.
Сегодня — те же три подхода по десять, но уже с 42 кг. Получилось 1 260 кг.
За счёт этого упражнения объём вырос на 60 кг, или 5 %.
В статистике такой же расчёт сделан для всей тренировки. Видно, насколько нагрузка выросла или уменьшилась по сравнению с прошлым занятием.
Если вы добавили ещё одно упражнение, общая сумма тоже вырастет. Поэтому полезно заглянуть в сами подходы: прибавка могла появиться из-за большего веса, дополнительных повторений или ещё нескольких подходов.
В истории остаются и более лёгкие занятия. По нескольким тренировкам с одними и теми же упражнениями лучше видно, как меняются ваши результаты со временем.
Подтягивания и упражнения на время
На прошлой тренировке вы подтянулись восемь раз, ещё восемь и шесть в последнем подходе. Сегодня сделали по восемь во всех трёх. В статистике это будет прибавка в два повторения со своим весом.
У планки и других упражнений с таймером сравнивается общее время выполненных подходов. Эти результаты показаны отдельно от нагрузки с весом. Так в одной тренировке можно заметить и прибавку в жиме, и несколько дополнительных секунд в планке.
Что видно за целый цикл
Представьте программу из трёх тренировок: «Грудь и руки», «Ноги», «Спина и плечи». Пройти их все — один цикл. Он может занять неделю или больше: в приложении цикл не привязан к календарю.
В разделе «Циклы» видно, какие тренировки уже позади, а какие ещё предстоят. Если пока вы провели только две из трёх, итог будет промежуточным. К нему можно вернуться после оставшегося занятия.
В общую сумму входят и повторные, и дополнительные занятия. Если за один цикл вы побывали в зале четыре раза, а за другой — три, это тоже повлияет на результат. Список тренировок рядом с итогами помогает увидеть эту разницу.
О том, как собрать основные и дополнительные занятия в удобную программу, — в отдельном материале.
Результатом тренировки или целого цикла можно поделиться с друзьями: в приложении для этого есть карточка с итогами. На карточке тренировки рядом с объёмом нагрузки появится прибавка в килограммах, если она положительная. Все подробности сравнения останутся в вашей статистике.