Бесплатный дневник силовых тренировок
Дневник тренировок
онлайн
Ваша программа, подходы и рабочие веса — в одном дневнике.
Бесплатно. В браузере телефона и компьютера.
От плана к результату
План тренировок
Перенесите свой план тренировок или выберите готовую программу для первых занятий в зале.
Результаты
Выполняйте упражнения и записывайте фактические результаты. Во время тренировки доступны результаты прошлого занятия — сравнивайте подходы и при необходимости корректируйте нагрузку.
План к следующему занятию
Меняйте рабочие веса и повторения по ходу тренировки. После её завершения они сохранятся в плане для следующего занятия.
Статистика результатов
Результаты завершённых тренировок доступны на отдельной вкладке со статистикой. Когда есть несколько занятий, можно сравнить нагрузку и увидеть, как она меняется.
Вместе с тренером
Занимайтесь с тренером, делитесь результатами завершённых тренировок и вместе корректируйте программу.
Полезные материалы
Как вести дневник тренировок
Что записывать в дневник тренировок: план и выполненные подходы, рабочие веса и повторения. Как сравнивать занятия и следить за изменениями результатов.
3 минутыВаша программаКак организовать программу тренировок
Привычные тренировки, порядок упражнений и дополнительные занятия — как собрать их в свою программу в приложении.
3 минутыИстория занятийКак замечать прогресс в тренировках
Сравнение с прошлой тренировкой, прибавка в весах и повторениях, итоги за несколько занятий. Как читать свою историю в приложении.
3 минутыПлан для двоихКак поделиться программой тренировок
Передайте программу тренировок по ссылке или QR-коду. Получатель увидит план до регистрации и сохранит свою копию с отдельной историей занятий.
3 минутыПервые занятияПрограммы тренировок в зале на 3 дня
Два стартовых плана на три дня: упражнения, подходы и пояснения доступны без регистрации. Выберите программу и сохраните свою копию в дневнике.
Два планаТренеру и клиентуДневник тренировок для тренера и клиента
Бесплатное приложение для тренера и клиентов: совместная программа тренировок, правки плана и просмотр завершённых занятий после подтверждения клиента.
4 минутыПеред стартом
Приложение бесплатное?
Да, все функции бесплатны. Поддержка автора через Boosty добровольна и не открывает дополнительных возможностей.
Нужно ли что-то устанавливать?
Достаточно открыть сайт в браузере телефона или компьютера. А если удобнее запускать дневник с иконки, его можно добавить на главный экран через меню браузера.
Кто видит мои записи?
Личный дневник не публикуется в поиске. Обычная ссылка передаёт только копию плана. При совместной работе подтверждённый вами тренер получает доступ к одной программе и её завершённым тренировкам после подключения.